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Par Bruno LONGHI
Team FUTURELAB


Le sommeil est essentiel à la bonne santé et nécessaire pour être en forme physique et mentale.

Par Gaétan HIMMESOETE  Team FUTURELAB

Poivre noir et Curcuma, cette combinaison s’avère corroborer de multiples vertus
dont je vous invite à en lire le résumé ci-dessous :-)

Par Michel MOUSSEUX  Team FUTURELAB

Souvent négligé et pourtant essentiel afin d’effectuer une bonne séance de musculation, l’échauffement est une phase de transition entre le repos et l’effort visant à préparer physiquement et mentalement un sportif à sa séance de musculation.

Par Sonia TREMBOWICZ  


Qu’est-ce que cette graine miniature ?

Par Bruno LONGHI Team FUTURELAB

Le CURCUMA Longa est une plante originaire du sud de l’Asie.

Par Gaétan HIMMESOETE  Team FUTURELAB
















Présents dans de nombreux aliments (fruits, légumes, céréales, etc), ils aident
notre organisme à lutter contre le processus oxydation engendré par les radicaux libres.

Par Sonia TREMBOWICZ  Team FUTURELAB



















Pourquoi tant d’injustice ? Il est évident que dans notre quête à nous débarrasser de nos kilos superflus, nous rencontrons beaucoup plus de difficultés que la gente masculine.

Par Thibaut LAYAT 
Diététicien du Sport – Formateur et animateur de conférences 
Team

Très souvent utilisés en association en pré training et durant l’effort, ces deux nutriments sont généralement consommés pour lutter contre la fatigue par de nombreux sportifs.FUTURELAB

L'importance des cycles d'entrainements "Force" 
Par Michel MOUSSEUX  Team FUTURELAB

Recette Délice : Fraises + Chia + ISO DELICE (à 92% de Proteines avec arôme naturel : Biscuit )
Par Gaétan HIMMESOETE  Team FUTURELAB  

Par Bruno LONGHI  Team FUTURELAB  

FUTURELAB MAGAZINE :
Jérémy, pouvez-vous énumérer votre parcours sportif ?

JEREMY PARISI :
J'ai commencé le judo à 7 ans. J’ai été compétiteur pendant 20 ans.
Ayant la double nationalité (française et italienne), j’ai pu combattre dans
les 2 pays. En France, je suis monté en 1ère division et j'étais membre du
groupe France Jujitsu Fighting. J’ai gagné la coupe d'Italie. J’ai par la
même occasion intégré leur équipe nationale et j’ai été
sélectionné pour les World Cup.

Par Cécile LE GAC

Nous sommes en 2015, et comme c’est le cas pour moi depuis2009, je fais très régulièrement du sport en salle à raison de 5 à 6 fois par semaine.

Par Sonia TREMBOVITCZ Team FUTURELAB

Vous avez déjà sûrement entendu parler de squat…
Derrière ce terme barbare se cache un exercice de musculation destiné à travailler le bas du corps.
On entend souvent dire qu’il regorge d’énormes bénéfices et bienfaits.

Est-ce un mythe ou une réalité ?

Je vais t’en dévoiler les secrets.

Par Bruno LONGHI Team FUTURELAB

FUTURELAB MAGAZINE :
Bonjour Virginie.
Tu as un parcours sportif atypique, en premier lieu au sein des sports de combat puis plus récemment, tu as participé à des compétitions de semi et marathons. Nous aimerions que tu nous détailles tout cela.

Par Pascal DELHOUME Team FUTURELAB

Comme beaucoup de français, j’ai été choqué par l’annonce du décès de Johnny et, aussi très ému par la cérémonie funéraire et l’hommage populaire.

Par Thibaut LAYAT
Diététicien du sport  - Micro-nutritionniste 
Formateur et animateur de conférences
Team FUTURELAB

Lors de la pratique d’une activité physique, la physiologie de l’organisme s’adapte à la sollicitation musculaire et cardio respiratoire. Cette modification du fonctionnement de notre corps va entrainer une redistribution du sang qui sera totalement différente de ce qui se passe lors de l’état de « non activité physique ».

Par Pascal DELHOUME  Team  FUTURELAB

Comment ne pas s’en souvenir ! 21 juin, premier jour de l’été, l’esprit commence à s’évader aux plaisirs de cette belle saison, mais le corps, imperturbable machine, réclame sa dose d’efforts.
Celà tombe bien ! ce soir c’est les cuisses au programme.
Après l’échauffement, je commence déjà à subir la séance du fait de mon état grippal avancé.
Peu importe, je continue le programme.
J’ai vraiment l’impression que les poids comptent double ce soir, surtout au squat.
3ème série, 150 kg et là… le drame !

Par Sonia TREMBOWICZ  Team FUTURELAB

Si seulement nous pouvions bannir ce mot de notre vocabulaire…C’est le cauchemar de toutes les femmes, mais ce n’est pas une fatalité ! Il est possible de remédier à ce désagrément avec une bonne dose d’effort et de persévérance. Je vais te dévoiler les secrets pour raffermir ta peau et diminuer considérablement cet aspect peau d’orange.

Par Maud DROGAT

Nous connaissons toutes, malgré nous, ces périodes pas très « glam » qui pointent le bout de leur nez tous les mois et au cours desquelles s’ensuivent différents désagréments physiologiques et psychologiques plus ou moins ressentis chez les unes et les autres, et tels que la fameuse rétention d’eau, de ballonnements, une prise de poids, du stress, de la fatigue…pour ne citer que les plus courantes.

Gênée par ces tracas féminins mensuels qui perturbent notre corps et donc notre diète, j’ai souhaité surveiller les effets sur une période de 28 jours (durée du cycle), prendre des notes pour ensuite me documenter pour appréhender l’avenir.

Par Emilie THIRION  Team FUTURELAB

L’intolérance au gluten est une maladie intestinale chronique et auto-immune liée à l’ingestion de gluten, substance contenue dans certains produits céréaliers. Elle survient chez des personnes génétiquement prédisposées.

Le système immunitaire réagit à la présence d’une protéine du gluten (la gliadine), en produisant divers anticorps. À terme, cette réaction auto-immune anormale cause des lésions de la paroi intérieure de l’intestin, avec deux conséquences qui sont : des problèmes de digestion et une mauvaise assimilation par l’organisme de la majorité des nutriments (protéines, graisses, etc.), minéraux et vitamines (fer, calcium, vitamine D, vitamine B9 ou acide folique), etc.

Par Joe CHAU-VAN Team FUTURELAB

Vous pensez certainement que vous devez obligatoirement suivre un régime très strict pour faire apparaitre vos tablettes de chocolat, ou bien faire quotidiennement 1000 répétitions d’abdominaux ? Je vous rassure ce n’est pas indispensable.
Ce dont vous avez besoin est du bon sens, de la motivation, et des petites connaissances en nutrition.

Les abdominaux sont devenus une pièce esthétique importante pour les personnes soucieuses de leur apparence physique. En dehors de l’aspect esthétique, la sangle abdominale constitue un pilier pour l’équilibre du corps car elle permet le maintien de la posture, et garantie de la solidité et de la mobilité du buste.

Par Pascal DELHOUME Team FUTURELAB

Comme tous les dimanches à 9 h du matin, Patrick VIGNAL ouvre les portes de son club de remise en forme : l’Espace le CAM à Montpellier.
Je le rejoins, et déjà, je découvre ce solide gaillard de 90 kgs sur le plateau cardio, motivé, imperturbable, oreillettes connectées toujours disponible envers ses administrés car cet athlète est également un homme politique.

Par Emilie THIRION  Team FUTURELAB

- Connaissez-vous le Konjac ?
C’est une plante de la famille des Araceae qui pousse naturellement dans les forêts de Thaïlande, du Viêt Nam, et de Chine méridionale. Bien que répandu dans plusieurs pays asiatiques, Le Konjac consommé et cuisiné principalement au Japon est apparu au 18ème siècle. Il possède de nombreuses qualités, et est considéré par certains comme un médicament faisant partie de la phytothérapie. Ce légume serait efficace comme traitement contre le diabète et le cancer.

Par Bruno LONGHI  Team FUTURELAB 

La créatine est présente dans les muscles. C’est une substance totalement naturelle que l’on retrouve également dans la viande et le poisson, mais en quantité infime.

Notre organisme en contient environ 110 à 140g. Il en fabrique à partir de certains acides aminés.

Par Sonia TREMBOWICZ  Team FUTURELAB

Lorsque l’on me pose la question, je réponds haut et fort que je suis anti-régime ! Après avoir observé toutes les personnes de mon entourage y compris mon conjoint dans le suivi de leurs divers régimes et les résultats obtenus, je n’ai plus aucun doute sur le sujet... Moi-même lorsque je me prépare à participer à une compétition et que je dois suivre une diète stricte quelques mois avant le jour J, je constate des changements sur mon comportement alimentaire.

Par Michel MOUSSEUX  Team FUTURELAB

Souvent négligé et pourtant essentiel afin d’effectuer une bonne séance de musculation, l’échauffement est une phase de transition entre le repos et l’effort visant à préparer physiquement et mentalement le sportif à sa séance de musculation. Il met progressivement en condition l’organisme (articulations, muscles, système cardio-respiratoire) et le psychisme (l’entrée dans la séance).   

Par Cécile LE GAC

Dans le sport trois facteurs indissociables sont synonymes de réussite : la nutrition , l’entrainement et le repos.

Si la plupart des gens se focalisent sur l’entrainement et prennent de plus en plus conscience de l’importance et du rôle de l’alimentation, le troisième facteur : le repos, primordial à la récupération et par conséquent à la construction musculaire est encore bien trop souvent négligé voir oublié des programmes.

Par Jess VILL

Je souhaitais vous parler de ce que je vis et ce que vivent au quotidien un très grand nombre d’athlètes, de sportifs simplement passionnés, ou de très haut niveau. Cette drogue cérébrale que nous utilisons quotidiennement qui nous consume à nos dépens : l’addiction au sport.

Nous sommes très régulièrement sensibilisés par le biais des réseaux sociaux, par le biais de la télévision, de toutes ces drogues de synthèse qui rendent les gens dépendants et difficile à gérer.

Par Joe CHAU-VAN  Team FUTURELAB

1) Pratiquez régulièrement de la musculation.
Faites de la musculation votre principal allié car cette activité physique vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapidement et de façon durable.
Beaucoup pensent que la musculation ne sert qu’à construire du muscle et qu’elle ne permet pas de perdre de la graisse, mais cette idée est erronée. Construire du muscle va vous aider à augmenter votre métabolisme basal et de ce fait brûler plus de calories au repos.

Par Fernand Lopez OYONYEBE

Quasiment tous les combattants vous le diront, ils n’ont pas peur de combattre ou peur de l’adversité en combat.
Ceci dit, en tant que combattant et depuis quelques années, coach, j’ai appris à comprendre et à dompter cette pseudo «peur » que ressent tout combattant à l’annonce de son prochain adversaire et tout au long de sa préparation.

C’est cette expérience que j’ai décidé de partager avec vous dans ce numéro de FUTURELAB Magazine.

Par Emilie THIRION  Team FUTURELAB

Boire du jus de citron à jeun le matin... oui ! Mais pourquoi ?

Par Cécile LE GAC

Cet article s’adresse tout particulièrement aux personnes qui font beaucoup de sport sans pour autant obtenir de résultats en relation avec leurs efforts et investissement.

Selon les statistiques 15% de la population est touchée par l’hypothyroïdie, on en est sûr, cela représente environ 10 millions de Français. Cependant pour certains endocrinologues nous serions, pour la plupart sans le savoir, 40% à être atteints d’une maladie de la thyroïde. Or une glande thyroïde qui fonctionne bien est une des clés d’un bon équilibre hormonal à tous les âges de la vie.

Moi, c’était en Novembre 1981, j’avais donc un peu plus de 20 ans. Et oui, cela fait bientôt 33 ans que j’ai poussé la porte d’une salle de musculation pour la 1ère fois.

Les horaires de travail de l’un de mes premiers jobs ne me permettant plus de pouvoir suivre les entrainements de foot régulièrement, et ayant un besoin viscéral de faire du sport, je me suis donc orienté vers un sport dont la pratique n’est pas soumise à des contraintes horaires. Après avoir jouer au football une bonne partie de mon enfance, de mon adolescence, et de ma prime jeunesse comme une majorité de garçons, j’ai donc décidé d’essayer de me forger un corps musclé et harmonieux.

Par Sonia TREMBOWICZ  Team FUTURELAB

Quelle femme n’a jamais rêvé d’avoir le corps tonique digne d’une modèle fitness ? Ou tout simplement de retrouver sa ligne ferme et musclée d’antan ?

Beaucoup se sont essayées à différentes méthodes, en couplant de façon ardue des exercices de cardio avec un régime à la mode, pour finalement obtenir des résultats modestes et éphémères.

Par Pascal DELHOUME  Team FUTURELAB

Vive la rentrée !!!!
Ca y est, c’est la rentrée !

Comment avez vous vécu vos vacances ? Plutôt farnienté ou activité, doigts de pied en éventail et bouche ouverte à toutes les gourmandises ou bien baskets et plancha grillades à tous les repas.

Quelque soit votre tempérament, vous avez sans aucun doute passé d’excellentes vacances.

Par Maud DROGAT

Bien entendu, un homme ne se posera pas la question, ou du moins que très rarement car il a dans l’idée qu’en pratiquant la musculation, il va gagner en masse musculaire.

Alors que les femmes, elles, fuient la musculation par peur de « prendre de la masse », de devenir volumineuse comme un homme.

Malheureusement, c’est une image qui porte préjudice à notre sport, de fausses idées sont circulées.

Le HIIT (High Intensity Interval Training – Entraînement fractionné de haute intensité)
est un mode d’entraînement de cardio fractionné dans lequel sont alternées des intervalles de haute intensité avec des temps de récupération courts (30 secondes à 1 mn). Il permet de brûler plus de graisses, d’améliorer l’endurance et de développer plus de force tout en limitant la perte de masse musculaire.

Le HIIT est une autre forme de cardio beaucoup plus efficace que le cardio à efforts modérés sur une longue période en raison du niveau d’intensité réalisé pendant la séance.

Par Bruno LONGHI  Team FUTURELAB

FUTURELAB MAGAZINE :
Allan, vous faites du sport depuis le plus jeune âge...

ALLAN GRENIER :
Depuis tout petit, le sport occupe une place prépondérante dans ma vie. Le football, la gymnastique, le tennis et même le rugby.

Interview réalisée par René BERTHELIER pour FUTURELAB Magazine

FUTURELAB MAGAZINE :
Bonjour Joël, je vous laisse le soin de vous présenter 

Par Sonia TREMBOWICZ  Team FUTURELAB 

Ce sujet me tient particulièrement à cœur, étant moi-même une grande gourmande...
Oui, le sucre c’est bon ! C’est très bon au goût mais pas vraiment pour la santé. Il est essentiel de vous expliquer pourquoi et surtout l’impact qu’il peut avoir sur notre corps et notre mental.

CE QU’IL FAUT SAVOIR

Aujourd’hui, le sucre est présent partout et nous n’en trouvons pas seulement dans les desserts et pâtisseries. De nombreux plats et produits industriels (même ceux que l’on ne soupçonne pas : carottes râpées, gâteaux d’apéritif...), contiennent du sucre. Pour le déceler, il faut savoir lire les étiquettes nutritionnelles.

Par René BERTHELIER pour FUTURELAB MAGAZINE

Pascal , tu as un palmarès impressionnant, peux-tu nous  rappeler les principaux titres que tu as acquis lors de ta carrière sportive.

Par Maud DROGAT 

Je tenais, à vous parler d'une épice que j'affectionne tout particulièrement car elle renferme tout un tas de vertus bénéfiques pour nous les sportifs.
La cannelle est parmi les épices les plus anciennes au monde.

Interview réalisée par René BERTHELIER pour FUTURELAB Magazine

FUTURELAB MAGAZINE :
Mathieu, tu es le « boss » de la Free Fight Academy, où tu proposes des cours et des formations en MMA, Grappling et Lutte
Comment fonctionne telle ?

Mathieu NICOURT :
La Free Fight Academy est un club dont le MMA est la discipline principale. J’ai pris conscience très tôt qu’il fallait concevoir le MMA comme un sport à part entière et non comme une juxtaposition de plusieurs disciplines comme cela se faisait parfois au début du sport. Nous travaillons avec l’objectif de former nos élèves dans les trois distances : percussions, projections, sol, mais en les combinant de façon adaptée au MMA.

Par Bruno LONGHI  pour FUTURELAB MAGAZINE

Futurelab Magazine :
Bonjour LOPEZ. Peux-tu nous détailler ton parcours sportif ?

Fernand LOPEZ :
Bonjour à tous,
J’ai commencé très jeune par le judo, puis rapidement j’ai découvert la lutte. J’ai arrêté le judo juste après la ceinture noire, je me suis mis au Tae-Kwon-Do assidûment jusqu’à l’obtention de la ceinture noire également. Je n’ai jamais arrêté de faire de la lutte. J’ai pratiqué la lutte durant 3 ans au Cameroun. Ensuite je me suis mis au Rugby où j’ai joué en PRO D2.
A la suite d’un traumatisme (hernie cervicale), j’ai dû arrêter toute activité physique pendant 3 ans.
Mon retour à la compétition s’est fait par le Grappling, puis le MMA.